Lumbago

Que faire en cas de lumbago?

Appelé aussi lombalgie aigüe ou tour de rein, ce phénomène est caractérisé par une douleur intense au niveau lombaire ( bas du dos ) et est très souvent associé à une perte de mobilité avec une difficulté à se redresser ou marcher correctement.

Le patient ressent souvent une augmentation de la douleur, à la flexion du dos, aux stations assise et allongé prolongées, et lors du changement de position assis à debout et inversement.

Pendant de nombreuses années il a été conseillé aux patients de rester allongé et de se reposer. Selon les dernières recherches, nous savons aujourd'hui qu'il faut plutôt faire l'inverse. C'est à dire essayer de marcher régulièrement et de rester actif. D'une part car cela va détendre la contracture musculaire de défense et d'autre part car la circulation du sang va aider à drainer et évacuer les facteurs inflammatoires.

Les causes de lumbagos sont diverses mais on retrouve souvent deux causes principales que sont un spasme d'un des muscles psoas-iliaque et/ou une atteinte discale.

Pour se soulager, les patients essayent souvent de s'étirer en se penchant en avant. Cet étirement est contre productif. D'une part car il renforce la raideur du psoas-iliaque mais aussi car il peut aggraver la pression sur le disque inter-vertébrale atteint. Ainsi il est plutôt conseillé d'étirer ses chaîne antérieures en élevant ses bras en l'air et en essayant de monter le plus haut possible avec ses mains. Si la douleur vous le permet vous pouvez également pratiquer l'étirement du psoas-iliaque que vous retrouvez sur ma chaine youtube PANMOSTEO ou mon compte instagram @panmosteo.

Si vous ressentez une forte tension musculaire dans votre bas du dos il est conseillé d'appliquer du chaud pour détendre les muscles. Cependant l'application de froid aura également une action anti-inflammatoire intéréssante en cas d'atteinte discale ou d'inflammation articulaire.

Si votre douleur persiste au-delàs de plusieurs jours, il est conseillé de consulter un ostéopathe qui saura apporter le diagnostic et le traitement approprié pour soulager vos douleurs.